[...] 08.05.2012 – WTOREK (77 DZIEŃ) Miał być dziś siłowy, ale byłam u dentysty, spędziłam prawe 2h na fotelu ale zęba skończyłam %-) Na siłkę nie zdążyłam pojechać. Za karę dziś trening wytrzymałościowy. Trzeci dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu TRENING - wytrzymałka 20-15-10-5 1. Przysiad z [...]
[...] chyba sobie trochę obniże ... - ćwiczenie C3(burpee) ... powiem tak: 'do ideału to mi daleko ... oj ... daleko' - ćwiczenie D4(wypady z przeskokiem): trochę się chwieje, ale daję czadu ******************************************************** Teraz to ja bym poszła 'nyny' po takim treningu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-30 19:54:58
[...] Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening wytrzymałościowy: - dziś bardzo czułam łydki, przypuszczam, że to po tym treningu jak zwiększyłam ilośc obwodów we wtorek - czas taki sam i o tej samej porze co ostatnio ... hehe - no i jeszcze czuje zakwasy po 'rozpiętkach skos'; [...]
[...] celem jest masa,zostaw fbw. Na twoim miejscu podzieliłbym go na system A,B i wykonywał A,B,A. Ale pamiętaj,że może cię to spowolnić. Rozciąganie dodałbym tak czy siak po treningu 10-20minut.Co do biegania raz sobie pobiegam raz nie tak równie dobrze może być z siłownią raz sobie pójdę na trening raz nie więc można powiedzieć nie ma sensu [...]
27.06.2015 DNT Rower ca. 20 km Crossfit 45 minut - koleżanka, co się od niedawna CF jara, mnie namówiła na taki plenerowy trening dla początkujących, to pojechałam się potarzać trochę po trawie ;-) Jako trening wytrzymałościowy to spoko, ale dość mnie rozbawiło robienie na czas "martwego ciągu" z kijem od miotły, fachowo zwanym pecefałką %-) [...]
Gwjazdor raczej to drugie mysle ze moglo by to wygladac tak: poniedzialek trening wytrzymalosciowy (boks) sroda trening obwodowy na silowni(podporzadkowany pod boks) czwartek trening wytrzymalosciowy (boks) sobota trening obwodowy na silowni (boks) majac na myslui trening wytrzymalosciowy w pon i czwartek chodzi mi o dwugodzinny trening w klubie, [...]
[...] http://kulturystyka.pl/the-ultimate-diet-20/ ale, jako że trenuję sport wytrzymałościowy, wybrałam wariant właśnie dla wytrzymałościowców tj.: Poniedziałek: Długo trwający trening wytrzymałościowy 1-2godzinny z 75-80% maksymalnego rytmu akcji serca. Możesz skończyć ze średnią długością(2-3minut) interwałów - służy on do wypłukania glikogenu. [...]
[...] o takiej wersji 16/8 czy 18/6 jaka testowalem. Tylko ja tego uzywalem na redukcji. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze nie mialem zamulen itd. Ogolnie to wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po [...]
No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]
Ciężko pogodzić trening wytrzymałościowy (rower, bieganie) i trening siłowy tak żeby w jednym i drugim mieć efekty. Mniej czasu na regenerację a w konserwacji mniej siły i chęci na dany trening. Wiem coś o tym ;-) Ostatnio tylko biegam i różnica jest ogromna zarówno w samopoczuciu jak i wynikach biegowych. Niby na siłowni męczę górę a podczas [...]
już nie robię teraz tylko siłownia oraz aeroby / tabata do tego aktywność typu piłka nożna może się skuszę na jakiś trening wytrzymałościowy, juz takich kilka robiłem
Zrobiłem taki trening wytrzymałościowy: 10x obwód 5 podciągnięć 15 burpee Pierwotnym zamysłem było 10 podciągnięć i 10 burpee, ale po drugim obwodzie zmieniłem plany Całość wykonałem w 18 minut. Bardzo męczące. Dieta: 1. chleb, jajka, papryka 2. makaron durum, oliwa, siemię, wołowina* TRENING Wytrzymałościowy 3. makaron durum, reszta kaszy, [...]
[...] TRENING ATG challange, vol. 2 :-) - 45 przysiadów. Miał być dzisiaj basen, ale nie dotarłam…. A dokładnie dotarłam, tylko bez stroju kąpielowego. }:-( Za to za karę był trening wytrzymałościowy i rozciąganie. Było 5 obwodów i zajęło mi to 14 minut. 10 burpees 50 pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) 50 podskoków [...]
[...] miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Napoje Skrzyp, pokrzywa, melisa po dwa razy. Suplementy Rutinoscrobin TRENING Zaczęłam robić trening wytrzymałościowy, ale po pierwszym obwodzie zrezygnowałam. Nie mam dziś kompletnie siły. ATG challange, vol. 2 - 90 przysiadów Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]
Siema chciałbym dostać ćwiczenia na poprawienie: - długich i krótkich podań - gry głową Proszę również o jakiś trening wytrzymałościowy. Mam 14 lat. PZDR
[...] próby i błędy, doświadczenia i obserwacje – nazwał i stworzył zbiór łatwych do zrozumienia i zastosowania prawideł. Prawidła te zostały nazwane „Zasadami treningowymi Weidera”. Podzielono je na zasady dla początkujących (pierwsze 6-9 miesięcy treningu), średnio zaawansowanych (9-12 miesięcy treningu) oraz [...]